منتديات أحباب القوافل
السلام عليكم اخي يشرفنا ان تتفضل في الدخول او اذا لم تكن مسجل يشرفنا ان تسجل وتشارك معنا


منتديات أحباب القوافل


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتبادل الاعلاني للمنتدىالتسجيلدخول
Your Ad Here

شاطر | 
 

 خمس خطوات لتخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالرحمن الغيثي
المراقب العام للمشرفين
المراقب العام  للمشرفين
avatar

ذكر عدد المساهمات : 210
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب في في الجامعه قسم صيدله
الاوسمة :
واسام : شكر وتقدير يستاهل
احترام القوانين :
علم البلد :
المهنة :
الهواية :
نقاط : 16269
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

مُساهمةموضوع: خمس خطوات لتخفيف الوزن   الأحد 25 يناير 2009, 10:37 pm


[size=9]1- شرب كميات كبيرة من الماء:

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، فيزول الجوع بشرب الماء.



2- المضغ الجيد:

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.


3- الرياضة مع الجهد:

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،وقد وجدت الابحاث أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.


4- المزج والتكافؤ:

التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى تن يجب على كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.


5- إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسير القوافل
المشرف المميز
المشرف المميز
avatar

ذكر عدد المساهمات : 537
العمر : 22
الاوسمة : يستاهل
واسام : شكر وتقدير يستاهل
احترام القوانين :
علم البلد :
المهنة :
الهواية :
نقاط : 16282
تاريخ التسجيل : 24/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات لتخفيف الوزن   الإثنين 26 يناير 2009, 5:31 pm

مشكور اخي الكريم على الموضوع
[center]





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حريه غزه ارض العزه
مبدع فعال
مبدع فعال
avatar

انثى عدد المساهمات : 96
العمر : 26
الاوسمة :
واسام : شكر وتقدير يستاهل
احترام القوانين :
علم البلد :
المهنة :
الهواية :
نقاط : 15882
تاريخ التسجيل : 01/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات لتخفيف الوزن   الجمعة 20 مارس 2009, 4:27 pm

Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خالد1990
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 41
العمر : 26
الاوسمة :
واسام : شكر وتقدير يستاهل
احترام القوانين :
علم البلد :
المهنة :
الهواية :
نقاط : 15764
تاريخ التسجيل : 19/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات لتخفيف الوزن   الجمعة 20 مارس 2009, 8:21 pm

Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الذيب العربي
**(قـائـ*الـقـوافـل*ـد)**
**(قـائـ*الـقـوافـل*ـد)**
avatar

ذكر عدد المساهمات : 489
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالب معهد تابع لشركة مكروسفت(المعهد العام للاتصالات)
الاوسمة :
واسام : شكر وتقدير يستاهل
احترام القوانين :
علم البلد :
المهنة :
الهواية :
نقاط : 16451
تاريخ التسجيل : 04/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات لتخفيف الوزن   الأحد 29 مارس 2009, 12:36 pm

Embarassed
Question
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خمس خطوات لتخفيف الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحباب القوافل :: منتديات كل مايخص الحياة الزوجية :: منتدى جمال المرة-
انتقل الى: